💪手臂線條練起來💪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你ㄧ週練幾次上半身？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 當我開始認真重訓時才發現，上半身要練出線條真的很不容易！到現在我還是覺得我的手臂太纖細了，要再多增加點肌肉才行（媽媽此刻看到這句話要瘋了） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我通常一週至少2次上半身訓練，有時候會練到3次。我的訓練習慣是走單部位訓練方式，也就是今天練手，明天練臀、後天再練手...以此類推。我比較少練全身，除非是時間不夠或旅行無法規律訓練，才會手臂+腿一起來。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 總之～要線條！就要練起來！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 手臂訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌單手交替肩推各10下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌肩前舉各10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌二頭彎舉10下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌三頭屈伸10-12下*4⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫